打飞机在医学上称为手淫，适度手淫对身体健康一般无不良影响，但过度手淫可能会带来一系列问题，比如性功能障碍、精神状态不佳等。

1、精神状态不佳：

过度手淫会耗费大量精力，导致精神萎靡、注意力不集中，是因为手淫过程会引起身体的应激反应，消耗能量和营养物质，比如学生可能会发现学习时难以集中精力，成绩下滑，上班族在工作中容易出错，效率降低。过度手淫还可能引发焦虑、抑郁等不良情绪，一方面是担心手淫对身体造成不良影响，另一方面，过度手淫后的空虚感也会加重心理负担。2、生殖系统炎症：

频繁手淫使得生殖器官反复充血，易引发前列腺炎、精囊炎等炎症。以前列腺炎为例，过度手淫导致前列腺反复充血，为细菌滋生创造了有利条件，进而引发炎症。患者可能出现尿频、尿急、尿痛、会阴部坠胀等不适症状。长期炎症刺激还可能影响精液质量，降低精子活力和成活率，对生育能力造成潜在威胁。3、性功能障碍：

过度手淫可能导致早泄、勃起功能障碍等性功能问题。在手淫过程中，为追求快速达到高潮，可能养成快速射精的习惯，久而久之，在正常性生活中也容易出现早泄情况。长期过度手淫可能使大脑对性刺激的敏感度降低，在真实的性场景中，难以唤起足够的性兴奋，从而导致勃起功能障碍，影响性生活质量和伴侣关系。过度手淫带来的影响较为广泛，若发现自己存在过度手淫的情况，应及时调整，必要时寻求专业帮助。如果自己难以戒除过度手淫的习惯，不要独自承受，可以向家人、朋友倾诉，寻求理解和支持。

应对过度手淫的方法

认识危害并树立决心：充分了解过度手淫对身体和心理造成的危害，从思想上提高认识。意识到问题的严重性后，树立坚定的戒除过度手淫的决心。可以将危害写下来，贴在显眼位置，时刻提醒自己。转移注意力：培养丰富的兴趣爱好，如绘画、摄影、运动等。当有手淫冲动时，立刻投入到自己喜欢的活动中。以运动为例，每周安排3-5次，每次30分钟以上的运动时间，像打篮球、跑步等，不仅能转移注意力，还能增强身体素质，促进身心健康。避免不良刺激：减少接触容易引起性冲动的信息，如色情书籍、影视、网站等，不良刺激会激发手淫欲望，增加手淫频率。可以卸载手机上的相关应用，避免浏览可能包含色情内容的网站，保持居住环境整洁，避免在床上放置可能引发性联想的物品。